Układanie dnia — potrawy, porcje, przenoszenie, zamienniki

Widok dobowy i tygodniowy, dodawanie potraw z wyszukiwarki, porcje, przeciąganie posiłków między dniami, zamienniki, komentarze, powielanie dni.

Panel liczy kalorie, makro- i mikroskładniki oraz ostrzega o alergenach, ale decyzje są Twoje — system niczego nie układa sam.

Widoki

Widok dobowy — tu edytujesz posiłki wybranego dnia.
Widok tygodniowy — cały plan naraz: łatwo zobaczyć, czy nie ma trzech owsianek pod rząd i czy kaloryczność nie skacze między dniami.

Nowy dzień dodasz przyciskiem + („Dodaj dzień”).

Pasek celu

Na górze dnia widzisz sumę kalorii i makro na tle norm z Założeń, z kolorem oznaczającym odchylenie. Każdy posiłek (slot) pokazuje swój cel kaloryczny i ile kcal jeszcze zostało. Mikroskładniki pojawiają się tylko wtedy, gdy ustawisz dla nich normy.

Dodawanie potrawy z przepisów

Przy posiłku kliknij + Dodaj potrawę. Z boku otworzy się wyszukiwarka Dobierz potrawę — plan cały czas jest widoczny.
Widełki kcal od / do ustawiają się same na brakujące kalorie posiłku (±10%).
Filtry: Nazwa potrawy, Baza przepisów (wszystkie / tylko własne / tylko centralna), białko min (g), Zawiera składnik, Wyklucz alergeny (np. „gluten, mleko” — wielkość liter nie ma znaczenia), Sortuj.
Kliknij potrawę, aby ją dodać.

Inne sposoby dodania posiłku

+ Z produktów — posiłek złożony z produktów w gramach, np. „jogurt 150 g + płatki owsiane 40 g”. Zobacz Posiłek z produktów i gramatury.
+ Dodaj posiłek → Ręcznie — wpisujesz nazwę, wartości na porcję (kcal, białko, tłuszcz, węgle), składniki i sposób przygotowania.

Na karcie posiłku

Porcje — liczba porcji; wartości przeliczają się od razu.
Gramatury — rozbija posiłek na produkty w gramach i pozwala je zmienić (np. mniej ryżu, więcej warzyw).
Komentarz — uwaga dla pacjenta (np. „można zamienić na jogurt sojowy”).
Zamienniki — alternatywne potrawy dla pacjenta, z opcjonalnym uzasadnieniem. Wymień podmienia posiłek na wybrany zamiennik (razem z wartościami odżywczymi).
Przenieś — przeniesienie do innego dnia lub posiłku (patrz niżej).
Kopiuj do dni — dodaje ten posiłek do zaznaczonych dni (nic w nich nie znika).
Usuń.
Ostrzeżenie o alergenie lub wykluczonym produkcie — zobacz Alergeny i wykluczenia.

Przenoszenie posiłków

Przeciągnij posiłek za uchwyt („Przeciągnij, żeby przenieść posiłek”) na inny posiłek tego samego dnia albo na inny dzień. Możesz też zmieniać kolejność w obrębie posiłku.
Na telefonie lub z klawiatury użyj przycisku Przenieś — wybierz Dzień i Posiłek w planie, potem Przenieś.

Przeniesiona potrawa przyjmuje typ posiłku, do którego trafiła (np. ze śniadania na kolację).

Powielanie dnia

Powiel dzień kopiuje wszystkie posiłki z komentarzami do wybranych dni. Opcja Nadpisz posiłki w dniach docelowych (domyślnie włączona) zastępuje ich zawartość. Zamienniki i oznaczenia realizacji zostają przy dniu źródłowym.

Pomyłka?

Kliknij Cofnij (albo Ctrl+Z) — zobacz Historia zmian i cofanie.